育毛と有酸素運動

育毛には有酸素運動は効果的です。

有酸素運動とはジョギング、水泳のように持続的に
続ける運動の事ですが、これらの有酸素運動を週に3回以上
25〜30分することにより、育毛にも効果的なのです。



週に3回25〜30分の有酸素運動は、育毛だけでなく最近話題の
メタボリックシンドロームにも効果的です。



今回具体的な有酸素運動による育毛効果を説明していきます。


■有酸素運動による具体的な育毛効果

@発汗によってDHT(活性型男性ホルモン)を排出する効果。

DHT(活性型男性ホルモン)は薄毛の最大の原因と言われていますが、
そのDHTを身体の外に排出するには、週に3回以上運動による発汗が
効果的です。


そして、発汗によってストレス等で過剰に高まった血中のDHT
排出することが出来、育毛効果を期待できる。


それでも薄毛体質の方は、DHT(活性型男性ホルモン)が過剰ですので、
身体の中でもDHTを抑制することは必須。

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A精神的ストレスの置き換え作用
現代社会では、日々仕事や人間関係で極度のストレス状態に
さらされる機会は多が多くあります。

私達の身体はストレスを受けると血流が滞ります。


血流が滞ると、今度は血流活性作用があり、恐ろしいことに
薄毛の最大の原因である DHTを大量に分泌し始める。


このような理由からストレスを受けると、抜け毛が増えると
いわれているのです。
(女性が社会で活躍する時代に並行するように、女性にも男性型脱毛症が
起こる現象がおきています。)


このDHTを高める原因となる精神的ストレスは、有酸素運動を
する事によって適度な肉体的ストレスに置き換わります


有酸素運動による適度な肉体的ストレスは、少し休息をとれば
回復します。


結果として、精神的ストレスも肉体的ストレスと共に
解消するという相乗効果があるのです。



●お手軽に出来る有酸素運動

踏み台昇降運動

20〜25cm位の台を上ったり、降りたりする単純運動です。

単純運動ですが、あなどってはいけません。


20分も続けていると、かなりの発汗があります。

心拍数も適度に上がり、ウォーキングに近い、理想的な有酸素運動が
出来ます。


もちろんウォーキングを30分すればよいのですが、いったん家に
帰ってからまた外に出るのは面倒臭いものです。


そんな時、踏み台昇降運動がお勧めです。

ホームセンターで適当な台を買ってきて、家に置いておくと便利です。

発毛の邪魔をする有害なもの・・

私達人間は毎日の暮らしの中で、知らず知らず有害物質を
体内に蓄積してしまっています。


髪の毛は一定周期によって抜け落ちることにより、
たまった有害物質を対外に排出する重要な役目があります。


ですので薄毛をあきらめて放置せず、このサイトに
書いてある育毛法で積極的に育毛を成功させて下さい。


健康オタクと自他共に認めている、水道橋博士が本気で
育毛に取り組んだのは、見栄えだけでなくこのような
背景もあってのことでしょう!




あなたはまだ間違った育毛法を実践し続けますか?

食生活からくる薄毛・脱毛症

最近は食生活が原因する薄毛が増えています。


日本は食文化の豊かさでは現在世界のトップを競うほど
レベルが高いと言われています。



しかし反面、インスタントフードや加工品がもの凄い勢いで
登場してきました。


これらのことは薄毛になる影響を受けています。


育毛成功させるには、インスタント食品やコンビニ弁当などに
標記された添加物が身体にどんな影響を与えるかを
知っておく必要があります。


皆さんは学生の頃や独身の頃、「安い」ことを理由にインスタント食品を
かなり食べませんでしたか?


このインスタント食品や、ファーストフードは薄毛体質
作りやすい食べ物であることは、現在ネットの普及で
多くの方が知るようになってきました。



たとえばコンビニで気軽に買うような「サンドイッチ」


野菜や卵も入っていますので、栄養価もとれそうで美
味しそうですよね。
実際、食べても美味しいしです。


ところがあの鮮やかな卵の黄身色を出すために使われているのは
着色料です。


そしてサンドイッチに塗られているドレッシングのようなものは
美味しさを出すために添加物がてんこ盛りの「グルタミン酸」を混ぜた
水と油の乳化ペーストなのだそうです。


これが家庭ではなかなか出せない美味しさの秘密みたいですね。


そういえばハンバーガーのファーストフード店でも、非健康と
言われながら、つい食べたくなるような「やみつき」になる味を
かもし出しています。

  
あちらも添加剤がてんこ盛りなわけです。


サンドイッチやハンバーガーに限らず、スーパーで並んでいる
野菜なんかも売れるためには鮮やかな色が失せません。

  
当然ながら、いろんな保存料やPH調整剤などが多量に使われて
いるわけです。


総合すると、たったひとつの加工食品で最大100近い添加物が
使われているという調査結果もあるくらいです。

  
サンドイッチやハンバーガーだけでなく、日本食「おにぎり」
も同様です。


コンビニだけではなく、スーパーもデパートも例外では
ないのです。


お漬物などで「低塩漬物」としてあっても、代わりに多量の
添加物が入れられています。


  
忙しい毎日をおくる現代人が、より簡単にすぐ食べられて
美味しくてしかも安いものを追求してきた結果なのです。

  
特に危険なのはリン酸(Na)もしくは(K)と標記されて
いるものです。


代表的な加工食品では、フライドポテトですが、リン酸は
カルシウムとやマグネシウムと混ざると体内のミネラル成分が
体外に排出されてしまう作用があります。


これでは、いくら栄養価が高いものを口にしても、反対に
体調がどんどん悪くなってしまいます。


薄毛になる人はが最初にやられてしまいます。

  
奥さんが生の素材から手料理をつくってくれる人はともかく
(最近ではいくら結婚していても難しいかも知れません)
加工品を使うことが多い家庭や、一人暮らしの人はどうしたら
いいのか・・・?


そんな場合は一つの目安として、買おうとする食品の成分表示を
見る習慣をもちましょう。


そして、めったに見ないような添加物の表示を見つけたら
なるべく食べないようにすることが髪の毛や身体を守り、結果的に
毒素がたまらず免疫力が高い身体をつくることになるのです。


もちろん、髪の専門医の臨床医学から誕生した専用サプリを
飲むことも抜け毛を減らし、育毛成功させる為には必要です。


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薄毛はダイエットでも起こります

抜け毛原因として精神性ストレス、病気、出産、加齢、頭皮環境
によるものなどが考えられますが、軽視しがちなのが
「無理なダイエット」によるものです。



特に最近は男性でも「メタボリック症候群」というキーワードがあちこちで
出てきて、ダイエットを気にされている方も多いと思います。



しかし極端な食事制限をして栄養を摂らないと身体に
悪いばかりでなく、毛根にも必要な栄養が行き渡らなくなり、
抜け毛薄毛を引き起こします。


抜け毛防ぎ、育毛を成功させる為にも、無理のないダイエットを
してください。


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私は育毛と並行して長年、ダイエット関係も研究していますが、

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